Seu plano de treino, criado por IA.

• Jornadas de treino personalizadas por IAIA

  Programa de várias semanas gerado a partir do objetivo, experiência, disponibilidade, equipamento e lesões.

• Regeneração de treinos por IAIAPRO

  Refaz a jornada com base no feedback que você deu e no que já treinou.

• Editar o plano de treino em andamentoIAPRO

  Mude objetivo, dias ou equipamento sem perder o histórico que já fez.

• Planos por esporte com IAIAPRO

  18 esportes: Hyrox, CrossFit, corrida, trail, natação, ciclismo, triatlo, remo, padel, tênis, futebol, boxe, calistenia, kettlebell, HIIT em casa, pilates, mobilidade e musculação.

• Periodização automática

  Fases de treino ajustadas ao objetivo: perder peso, ganhar massa, manter.

Grátis: o primeiro plano com IA. PRO: editar o plano no meio do caminho, regenerar a jornada e os planos para 18 esportes.

• Modo treino ativo

  Séries, repetições, carga, timer de descanso, RPE e cadência.

• Voz durante o treino

  Contagem, início e fim do descanso e frases motivacionais por síntese de voz.

• Aquecimento automático

  Rotina de aquecimento gerada a partir do foco do treino do dia.

• Substituir exercício

  Troque por uma variação equivalente para o mesmo grupo muscular.

• Sugestões de progressão

  Card de progressão e sugestão de carga a cada treino.

• Feedback pós-treino

  Fácil ou difícil? A resposta ajusta a dificuldade dos próximos treinos.

• Conclusão do treino com compartilhamento

  Resumo, XP ganho e uma imagem ou sticker transparente para os stories.

Grátis: tudo, inclusive a voz.

Grátis: a biblioteca inteira, criar treinos, 5 exercícios próprios e 3 treinos prontos por esporte. PRO: o catálogo inteiro e exercícios próprios sem limite.

• Biblioteca de 1.500 exercícios

  GIF, instruções passo a passo e filtros por músculo e equipamento, nos 5 idiomas do app.

• Ficha do exercício com mapa muscular

  Músculos primários e secundários desenhados no corpo.

• Treinos prontos por esportePRO

  Treinos feitos pela equipe para cada esporte; 3 grátis em cada um.

• Explorar: treinos em destaque e categorias

  Coleções em destaque com os exercícios de cada uma, prontas para começar.

• Criar treinos e exercícios personalizados

  Editor de treino com seletor de exercícios; até 5 exercícios personalizados grátis.

• Meus Treinos

  Todos os treinos que você criou e salvou, sempre à mão.

• Cardio com GPS ao vivo

  Corrida, caminhada e ciclismo com mapa e registro em segundo plano. Se o app fechar, a sessão é recuperada.

• Detalhe da atividade de cardioPRO

  Rota no mapa e parciais por quilômetro. A comparação com atividades parecidas é PRO.

• Registro manual de treino

  Duração, distância editável, ritmo e velocidade calculados e calorias por MET.

• Registro rápido de exercício

  Séries avulsas sem abrir um treino completo.

Grátis: gravar com GPS, o mapa, os parciais e o registro manual. PRO: comparar com atividades parecidas.

• Histórico de treinosPRO

  Força e cardio em uma lista única; no plano grátis você vê o último mês.

• Estatísticas de treinoPRO

  Volume e frequência de até 6 meses no plano grátis. Recordes pessoais, 1RM estimado e 1 ano ou mais são PRO.

• Evolução por exercícioPRO

  Gráfico de carga ao longo do tempo. Grátis para os seus 3 exercícios principais; todos no PRO.

• Fotos de progresso e comparaçãoPRO

  Galeria por data e comparação lado a lado.

• Calendário do plano e agendamentoPRO

  Sessões agendadas no calendário; no plano grátis até 7 dias à frente.

Grátis: o último mês de histórico, gráficos de até 6 meses e 7 dias de calendário. PRO: o histórico inteiro, recordes, 1RM, fotos de progresso e calendário sem limite.