Avena nocturna con whey y frutos rojos 495 kcal por porción.
Desayuno cremoso preparado la noche anterior, rico en proteína e hidratos complejos. Ideal para días de entrenamiento matutino.
- Proteína
- 43 g
- Carbohidratos
- 58 g
- Grasa
- 10 g
Fibra: 9 g
- Porciones
- 1 porción
- Preparación
- 5 min
- Tiempo total
- 5 min
- Dificultad
- Fácil
Ingredientes
- 60 g de copos de avena
- 200 ml de leche desnatada
- 1 medida de proteína whey vainilla (30 g)
- 80 g de mezcla de frutos rojos
- 1 cda de mantequilla de cacahuete
Paso a paso
- 1
En un frasco de vidrio, mezclar los copos de avena, leche y whey hasta obtener una mezcla homogénea.
- 2
Añadir los frutos rojos encima y cerrar el frasco.
Consejo: Dejar la parte superior intacta para crear capas.
- 3
Refrigerar durante la noche (mínimo 6 horas).
- 4
Antes de servir, añadir la mantequilla de cacahuete y remover.
Consejos
- Dejar reposar al menos 6 horas en el refrigerador para que la avena se hidrate.
- Sustituir los frutos rojos por plátano machacado si prefieres más dulce.
- Añadir una cdta de canela para más sabor sin calorías extra.
¿La preparaste? Regístrala en una porción.
Esta receta está en el catálogo de FIT4EAT. Guárdala y regístrala en el diario por porción: las calorías y los macros se suman solos.
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