Receitas saudáveis com as calorias contadas 131 receitas.
Cada receita traz as calorias e as macros por dose, os ingredientes em gramas e os passos. São as mesmas do catálogo da app.
Wrap Express de Peru
230 kcal20 g proteína3 min
Requeijão com Frutos Vermelhos
160 kcal14 g proteína2 min
Tosta Rápida de Atum
240 kcal24 g proteína4 min
Taça Proteica de 2 Minutos
210 kcal20 g proteína2 min
Batido Pós-Treino Express
250 kcal28 g proteína2 min
Rojões de Peru no Forno
320 kcal40 g proteína40 min
Caldo Verde Leve
180 kcal9 g proteína30 min
Sopa da Pedra Proteica
280 kcal22 g proteína45 min
Arroz de Pato Fit
420 kcal34 g proteína55 min
Feijoada de Legumes e Frango Light
380 kcal34 g proteína50 min
Carne de Porco à Alentejana Fit
400 kcal42 g proteína40 min
Pataniscas de Atum no Forno
260 kcal26 g proteína30 min
Açorda Proteica de Camarão
360 kcal32 g proteína25 min
Jardineira de Peru
340 kcal34 g proteína45 min
Bacalhau à Brás Fit
420 kcal38 g proteína30 min
Pizza de base de couve-flor
280 kcal22 g proteína50 min
Ceviche de dourada
190 kcal32 g proteína25 min
Cogumelos portobello recheados
190 kcal13 g proteína25 min
Salada de ovo com abacate
290 kcal15 g proteína15 min
Bife de peru grelhado com espargos
250 kcal38 g proteína15 min
Sopa de courgette e gengibre
80 kcal3 g proteína25 min
Espetadas de camarão e pimento
210 kcal28 g proteína15 min
Arroz de couve-flor salteado
140 kcal8 g proteína15 min
Omelete de cogumelos e queijo
300 kcal25 g proteína10 min
Salada grega com queijo feta
250 kcal10 g proteína10 min
Rolinhos de peru e queijo
160 kcal22 g proteína5 min
Couve-flor assada com especiarias
90 kcal4 g proteína35 min
Courgette recheada com carne magra
330 kcal38 g proteína40 min
Salada caesar light sem croutons
290 kcal38 g proteína20 min
Frittata de legumes
210 kcal17 g proteína25 min
Mousse de iogurte e cacau
140 kcal12 g proteína5 min
Pipocas caseiras simples
110 kcal3 g proteína8 min
Edamame com flor de sal
120 kcal11 g proteína8 min
Bolachas de banana e aveia
90 kcal2 g proteína20 min
Smoothie de manga e iogurte
180 kcal9 g proteína5 min
Wrap rápido de peru e queijo
220 kcal18 g proteína5 min
Batata-doce cozida com canela
170 kcal3 g proteína20 min
Maçã com manteiga de amêndoa
180 kcal4 g proteína3 min
Panquecas rápidas de claras
220 kcal18 g proteína10 min
Gelatina proteica com frutos vermelhos
50 kcal5 g proteína10 min
Mix de frutos secos caseiro
180 kcal5 g proteína5 min
Ovo cozido com tosta integral
230 kcal16 g proteína12 min
Queijo fresco com mel e canela
120 kcal12 g proteína2 min
Batido pós-treino de chocolate
300 kcal30 g proteína5 min
Barras de aveia caseiras
160 kcal4 g proteína35 min
Hummus com palitos de cenoura
190 kcal7 g proteína10 min
Iogurte com mel e nozes
220 kcal17 g proteína3 min
Tosta de manteiga de amendoim e banana
250 kcal9 g proteína5 min
Batido de proteína com banana e aveia
380 kcal32 g proteína5 min
Bolas energéticas de tâmara e cacau
95 kcal2 g proteína15 min
Feijoada vegetariana
320 kcal16 g proteína50 min
Pad thai vegetariano light
480 kcal24 g proteína25 min
Beringela recheada com quinoa
340 kcal13 g proteína50 min
Couscous de legumes com hortelã
280 kcal9 g proteína20 min
Falafel no forno com molho de iogurte
280 kcal13 g proteína40 min
Sopa de lentilhas
250 kcal15 g proteína35 min
Tortilha de batata-doce no forno
270 kcal12 g proteína45 min
Esparguete de courgette com molho de tomate
180 kcal7 g proteína20 min
Risoto de cogumelos integral
390 kcal13 g proteína45 min
Hambúrguer de feijão preto
300 kcal15 g proteína30 min
Tofu salteado com legumes e gengibre
290 kcal20 g proteína20 min
Buddha bowl de quinoa e legumes assados
420 kcal16 g proteína35 min
Lasanha de legumes com ricotta
380 kcal20 g proteína60 min
Chili vegetariano de feijão
260 kcal13 g proteína35 min
Caril de grão-de-bico
310 kcal12 g proteína30 min
Filetes de pescada no forno com crosta de ervas
290 kcal32 g proteína25 min
Hambúrguer de atum
350 kcal34 g proteína20 min
Lulas grelhadas com salada de rúcula
250 kcal32 g proteína20 min
Camarão salteado com alho e courgette
230 kcal28 g proteína15 min
Poke bowl de salmão
480 kcal32 g proteína25 min
Robalo ao forno com batata e cebola
420 kcal40 g proteína45 min
Caldeirada de peixe simples
340 kcal32 g proteína45 min
Tacos de peixe com coleslaw light
380 kcal34 g proteína25 min
Salmão teriyaki light com arroz integral
460 kcal34 g proteína30 min
Salada de atum com feijão-frade
360 kcal36 g proteína10 min
Pescada cozida a vapor com azeite e coentros
330 kcal30 g proteína20 min
Atum braseado com sementes de sésamo
290 kcal38 g proteína15 min
Bacalhau cozido com grão e couve
420 kcal44 g proteína30 min
Dourada grelhada com salada de tomate
320 kcal36 g proteína20 min
Salmão assado com legumes
390 kcal33 g proteína30 min
Massa integral com frango e pesto leve
480 kcal40 g proteína25 min
Frango tikka no forno com iogurte
270 kcal38 g proteína40 min
Sopa de frango com legumes
220 kcal24 g proteína35 min
Bowl mexicano de frango
450 kcal36 g proteína25 min
Peito de frango recheado com espinafres
330 kcal42 g proteína35 min
Frango salteado com brócolos e sésamo
290 kcal38 g proteína20 min
Almôndegas de frango em molho de tomate
280 kcal30 g proteína40 min
Wrap de frango grelhado
380 kcal34 g proteína15 min
Arroz de frango integral
400 kcal32 g proteína45 min
Frango ao forno com limão e ervas
380 kcal32 g proteína50 min
Espetadas de frango com legumes
290 kcal35 g proteína25 min
Salada de frango com quinoa
420 kcal38 g proteína25 min
Caril de frango com leite de coco light
300 kcal35 g proteína35 min
Strogonoff fit de frango
310 kcal38 g proteína30 min
Frango grelhado com batata-doce assada
430 kcal40 g proteína40 min
Granola caseira de forno
170 kcal5 g proteína30 min
Batido de café e banana
280 kcal28 g proteína5 min
Muffins de ovo com legumes
110 kcal9 g proteína30 min
Tosta integral de ricotta e morangos
240 kcal11 g proteína7 min
Pudim de chia com manga
190 kcal6 g proteína5 min
Queijadinhas de aveia e cenoura
120 kcal6 g proteína35 min
Tofu mexido com tomate
220 kcal18 g proteína12 min
Crepioca de queijo fresco
230 kcal15 g proteína10 min
Smoothie bowl de frutos vermelhos
290 kcal14 g proteína8 min
Pão de banana proteico
210 kcal12 g proteína50 min
Wrap integral de ovo e espinafres
350 kcal22 g proteína10 min
Bowl de iogurte com manga e chia
260 kcal14 g proteína5 min
Omelete de claras com cogumelos
210 kcal24 g proteína10 min
Papas de aveia com maçã e canela
300 kcal13 g proteína10 min
Smoothie verde proteico
250 kcal25 g proteína5 min
Tosta de abacate com ovo escalfado
340 kcal13 g proteína12 min
Iogurte grego com granola caseira
320 kcal20 g proteína5 min
Ovos mexidos com espinafres e queijo fresco
330 kcal28 g proteína10 min
Overnight oats de frutos vermelhos
345 kcal19 g proteína5 min
Panquecas de aveia e banana
310 kcal14 g proteína15 min
Salada de grão-de-bico com atum e ovo
710 kcal54 g proteína20 min
Aveia overnight com whey e frutos vermelhos
495 kcal43 g proteína5 min
Tigela de skyr com whey e nozes
420 kcal46 g proteína3 min
Sopa de feijão com couve portuguesa
325 kcal14 g proteína45 min
Salada César com frango grelhado
575 kcal80 g proteína27 min
Hambúrguer caseiro de frango com batata-doce no forno
650 kcal60 g proteína40 min
Wrap de frango com hummus e legumes
585 kcal60 g proteína10 min
Salmão no forno com quinoa e espargos
688 kcal41 g proteína30 min
Bowl de salmão fumado com abacate e ovo
530 kcal35 g proteína18 min
Lentilhas estufadas com chouriço magro
495 kcal25 g proteína40 min
Bowl de iogurte grego com granola e mirtilos
430 kcal26 g proteína3 min
Salada de Grão com Atum
230 kcal18 g proteína10 min
Bacalhau à Brás Saudável
240 kcal20 g proteína35 min
Salmão no Forno com Legumes
280 kcal21 g proteína35 min
Frango Grelhado com Arroz Integral
260 kcal24 g proteína35 min
Ovos Mexidos com Espinafres
170 kcal15 g proteína15 min
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