Ricette sane con le calorie già calcolate 126 ricette.
Ogni ricetta riporta calorie e macro per porzione, ingredienti in grammi e i passaggi. Sono le stesse del catalogo dell'app.
Wrap express di tacchino
230 kcal20 g proteine3 min
Fiocchi di latte con frutti di bosco
160 kcal14 g proteine2 min
Toast veloce al tonno
240 kcal24 g proteine4 min
Bowl proteica da 2 minuti
210 kcal20 g proteine2 min
Frullato post-allenamento express
250 kcal28 g proteine2 min
Rojões di tacchino al forno
320 kcal40 g proteine40 min
Caldo verde leggero
180 kcal9 g proteine30 min
Sopa da pedra proteica (zuppa portoghese)
280 kcal22 g proteine45 min
Arroz de pato fit (riso all'anatra)
420 kcal34 g proteine55 min
Feijoada leggera di verdure e pollo
380 kcal34 g proteine50 min
Maiale all'alentejana fit
400 kcal42 g proteine40 min
Frittelle di tonno al forno (pataniscas)
260 kcal26 g proteine30 min
Açorda proteica di gamberi (zuppa di pane portoghese)
360 kcal32 g proteine25 min
Stufato di tacchino (jardineira)
340 kcal34 g proteine45 min
Bacalhau à Brás fit (baccalà con uova e patate)
420 kcal38 g proteine30 min
Pizza con base di cavolfiore
280 kcal22 g proteine50 min
Ceviche di orata
190 kcal32 g proteine25 min
Funghi portobello ripieni
190 kcal13 g proteine25 min
Insalata di uova e avocado
290 kcal15 g proteine15 min
Bistecca di tacchino alla griglia con asparagi
250 kcal38 g proteine15 min
Zuppa di zucchine e zenzero
80 kcal3 g proteine25 min
Spiedini di gamberi e peperoni
210 kcal28 g proteine15 min
Riso di cavolfiore saltato
140 kcal8 g proteine15 min
Omelette ai funghi e formaggio
300 kcal25 g proteine10 min
Insalata greca con feta
250 kcal10 g proteine10 min
Involtini di tacchino e formaggio
160 kcal22 g proteine5 min
Cavolfiore arrosto speziato
90 kcal4 g proteine35 min
Zucchine ripiene di carne magra
330 kcal38 g proteine40 min
Insalata Caesar light senza crostini
290 kcal38 g proteine20 min
Frittata di verdure
210 kcal17 g proteine25 min
Mousse di yogurt e cacao
140 kcal12 g proteine5 min
Popcorn semplici fatti in casa
110 kcal3 g proteine8 min
Edamame con fior di sale
120 kcal11 g proteine8 min
Biscotti di banana e avena
90 kcal2 g proteine20 min
Smoothie di mango e yogurt
180 kcal9 g proteine5 min
Wrap veloce di tacchino e formaggio
220 kcal18 g proteine5 min
Patata dolce lessa con cannella
170 kcal3 g proteine20 min
Mela con burro di mandorle
180 kcal4 g proteine3 min
Pancake veloci di albumi
220 kcal18 g proteine10 min
Gelatina proteica con frutti di bosco
50 kcal5 g proteine10 min
Mix di frutta secca fatto in casa
180 kcal5 g proteine5 min
Uovo sodo con toast integrale
230 kcal16 g proteine12 min
Formaggio fresco con miele e cannella
120 kcal12 g proteine2 min
Frullato post-allenamento al cioccolato
300 kcal30 g proteine5 min
Barrette di avena fatte in casa
160 kcal4 g proteine35 min
Hummus con bastoncini di carota
190 kcal7 g proteine10 min
Yogurt con miele e noci
220 kcal17 g proteine3 min
Toast con burro di arachidi e banana
250 kcal9 g proteine5 min
Frullato proteico con banana e avena
380 kcal32 g proteine5 min
Palline energetiche di datteri e cacao
95 kcal2 g proteine15 min
Feijoada vegetariana
320 kcal16 g proteine50 min
Pad thai vegetariano light
480 kcal24 g proteine25 min
Melanzane ripiene di quinoa
340 kcal13 g proteine50 min
Cuscus di verdure con menta
280 kcal9 g proteine20 min
Falafel al forno con salsa allo yogurt
280 kcal13 g proteine40 min
Zuppa di lenticchie
250 kcal15 g proteine35 min
Frittata di patata dolce al forno
270 kcal12 g proteine45 min
Spaghetti di zucchine con sugo di pomodoro
180 kcal7 g proteine20 min
Risotto integrale ai funghi
390 kcal13 g proteine45 min
Hamburger di fagioli neri
300 kcal15 g proteine30 min
Tofu saltato con verdure e zenzero
290 kcal20 g proteine20 min
Buddha bowl di quinoa e verdure arrosto
420 kcal16 g proteine35 min
Lasagne di verdure con ricotta
380 kcal20 g proteine60 min
Chili vegetariano di fagioli
260 kcal13 g proteine35 min
Curry di ceci
310 kcal12 g proteine30 min
Filetti di nasello al forno con crosta di erbe
290 kcal32 g proteine25 min
Hamburger di tonno
350 kcal34 g proteine20 min
Calamari alla griglia con insalata di rucola
250 kcal32 g proteine20 min
Gamberi saltati con aglio e zucchine
230 kcal28 g proteine15 min
Poke bowl di salmone
480 kcal32 g proteine25 min
Spigola al forno con patate e cipolla
420 kcal40 g proteine45 min
Caldeirada di pesce semplice
340 kcal32 g proteine45 min
Tacos di pesce con coleslaw light
380 kcal34 g proteine25 min
Salmone teriyaki light con riso integrale
460 kcal34 g proteine30 min
Insalata di tonno con fagioli dall'occhio
360 kcal36 g proteine10 min
Nasello al vapore con olio d'oliva e coriandolo
330 kcal30 g proteine20 min
Tonno scottato con semi di sesamo
290 kcal38 g proteine15 min
Baccalà lesso con ceci e cavolo
420 kcal44 g proteine30 min
Orata alla griglia con insalata di pomodori
320 kcal36 g proteine20 min
Salmone arrosto con verdure
390 kcal33 g proteine30 min
Pasta integrale con pollo e pesto leggero
480 kcal40 g proteine25 min
Pollo tikka al forno con yogurt
270 kcal38 g proteine40 min
Zuppa di pollo e verdure
220 kcal24 g proteine35 min
Bowl messicana di pollo
450 kcal36 g proteine25 min
Petto di pollo ripieno di spinaci
330 kcal42 g proteine35 min
Pollo saltato con broccoli e sesamo
290 kcal38 g proteine20 min
Polpette di pollo al sugo di pomodoro
280 kcal30 g proteine40 min
Wrap di pollo alla griglia
380 kcal34 g proteine15 min
Riso integrale con pollo
400 kcal32 g proteine45 min
Pollo al forno con limone ed erbe
380 kcal32 g proteine50 min
Spiedini di pollo con verdure
290 kcal35 g proteine25 min
Insalata di pollo e quinoa
420 kcal38 g proteine25 min
Curry di pollo con latte di cocco light
300 kcal35 g proteine35 min
Stroganoff fit di pollo
310 kcal38 g proteine30 min
Pollo alla griglia con patata dolce al forno
430 kcal40 g proteine40 min
Granola fatta in casa al forno
170 kcal5 g proteine30 min
Frullato di caffè e banana
280 kcal28 g proteine5 min
Muffin di uova e verdure
110 kcal9 g proteine30 min
Toast integrale con ricotta e fragole
240 kcal11 g proteine7 min
Budino di chia al mango
190 kcal6 g proteine5 min
Cupcake di avena e carote
120 kcal6 g proteine35 min
Tofu strapazzato al pomodoro
220 kcal18 g proteine12 min
Crepioca al formaggio fresco
230 kcal15 g proteine10 min
Smoothie bowl ai frutti di bosco
290 kcal14 g proteine8 min
Banana bread proteico
210 kcal12 g proteine50 min
Wrap integrale con uova e spinaci
350 kcal22 g proteine10 min
Bowl di yogurt con mango e chia
260 kcal14 g proteine5 min
Omelette di albumi con funghi
210 kcal24 g proteine10 min
Porridge di avena con mela e cannella
300 kcal13 g proteine10 min
Smoothie verde proteico
250 kcal25 g proteine5 min
Toast all'avocado con uovo in camicia
340 kcal13 g proteine12 min
Yogurt greco con granola fatta in casa
320 kcal20 g proteine5 min
Uova strapazzate con spinaci e formaggio fresco
330 kcal28 g proteine10 min
Overnight oats ai frutti di bosco
345 kcal19 g proteine5 min
Pancake di avena e banana
310 kcal14 g proteine15 min
Insalata di ceci con tonno e uovo
710 kcal54 g proteine20 min
Overnight oats con whey e frutti di bosco
495 kcal43 g proteine5 min
Ciotola di skyr con whey e noci
420 kcal46 g proteine3 min
Zuppa di fagioli bianchi e cavolo portoghese
325 kcal14 g proteine45 min
Insalata Caesar con pollo alla griglia
575 kcal80 g proteine27 min
Hamburger di pollo fatto in casa con patata dolce al forno
650 kcal60 g proteine40 min
Wrap di pollo con hummus e verdure
585 kcal60 g proteine10 min
Salmone al forno con quinoa e asparagi
688 kcal41 g proteine30 min
Bowl di salmone affumicato con avocado e uovo
530 kcal35 g proteine18 min
Lenticchie in umido con salsiccia magra
495 kcal25 g proteine40 min
Bowl di yogurt greco con granola e mirtilli
430 kcal26 g proteine3 min
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