FIT4EAT

Ensalada de atún con frijoles de ojo negro 360 kcal por porción.

360 kcal y 36 g de proteína por porción.

Ensalada de atún con frijoles de ojo negro
360kcalpor porción
Proteína
36 g
Carbohidratos
24 g
Grasa
13 g

Fibra: 8 g

Porciones
1 porción
Preparación
10 min
Tiempo total
10 min
Dificultad
Fácil

Ingredientes

  • 1 lata de atún al natural Atún en lata al natural
  • 120 g de frijoles de ojo negro cocidos
  • ½ cebolla roja picada
  • perejil picado
  • ½ huevo cocido por persona
  • aceite de oliva y vinagre

Paso a paso

  1. 1

    Escurrir el atún y los frijoles.

  2. 2

    Mezclar con la cebolla y el perejil.

  3. 3

    Sazonar con aceite de oliva y vinagre.

  4. 4

    Servir con los huevos en cuartos.

Consejos

  • alto-proteico
  • económico
  • fuente-de-fibra
  • ganancia-muscular
  • portugués
  • rápido
  • sin-cocinar

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