FIT4EAT

Caldeirada de peixe simples 340 kcal por porção.

340 kcal e 32 g de proteína por porção.

Caldeirada de peixe simples
340kcalpor porção
Proteína
32 g
Carboidratos
28 g
Gordura
10 g

Fibra: 5 g

Porções
1 porção
Preparo
45 min
Tempo total
45 min
Dificuldade
Média

Ingredientes

  • 150 g peixe variado em postas
  • ¾ batatas em rodelas
  • ½ tomates maduros
  • ¼ pimentão e 1 cebola
  • ½ dentes de alho
  • ¼ colher de sopa de azeite e louro

Modo de preparo

  1. 1

    Em camadas na panela: cebola, batata, pimentão, tomate e peixe.

  2. 2

    Regar com azeite e juntar o alho e o louro.

  3. 3

    Adicionar 200 ml de água e cozinhar tampado 30 min em fogo baixo, sem mexer.

Dicas

  • controlo-peso
  • economico
  • ganho-muscular
  • português
  • proteico-medio
  • tacho único
  • tradicional

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