FIT4EAT

Lulas grelhadas com salada de rúcula 250 kcal por porção.

250 kcal e 32 g de proteína por porção.

Lulas grelhadas com salada de rúcula
250kcalpor porção
Proteína
32 g
Carboidratos
7 g
Gordura
10 g

Fibra: 1 g

Porções
1 porção
Preparo
20 min
Tempo total
20 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

  • 200 g lulas limpas
  • 50 g rúcula
  • tomate cherry
  • limão, alho e salsa
  • ½ colher de sopa de azeite

Modo de preparo

  1. 1

    Grelhar as lulas em fogo alto 2-3 min por lado.

  2. 2

    Regar com azeite, limão, alho picado e salsa.

  3. 3

    Servir sobre a rúcula com o tomate.

Dicas

  • alto-proteico
  • baixo-calorias
  • controlo-peso
  • custo-medio
  • ganho-muscular
  • grelhados
  • low-carb
  • sem glúten

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