Pescada cozida no vapor com azeite e coentro 330 kcal por porção.
330 kcal e 30 g de proteína por porção.
330kcalpor porção
- Proteína
- 30 g
- Carboidratos
- 32 g
- Gordura
- 9 g
Fibra: 5 g
- Porções
- 1 porção
- Preparo
- 20 min
- Tempo total
- 20 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 1 filés de pescada (150 g cada)
- 150 g batata cozida
- 100 g vagem
- ½ colher de sopa de azeite extra virgem
- coentro e limão
Modo de preparo
- 1
Cozinhar a pescada a vapor 8-10 min.
- 2
Cozinhar a batata e a vagem.
- 3
Regar tudo com azeite cru, limão e coentro.
Dicas
- controlo-peso
- dieta
- economico
- ganho-muscular
- leve
- proteico-medio
- sem glúten
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