Caldeirada de pescado simple 340 kcal por porción.
340 kcal y 32 g de proteína por porción.
340kcalpor porción
- Proteína
- 32 g
- Carbohidratos
- 28 g
- Grasa
- 10 g
Fibra: 5 g
- Porciones
- 1 porción
- Preparación
- 45 min
- Tiempo total
- 45 min
- Dificultad
- Media
Ingredientes
- 150 g de filetes de pescado variado
- ¾ patata en rodajas
- ½ tomates maduros
- ¼ pimiento y 1 cebolla Pimiento y cebolla
- ½ diente de ajo
- ¼ cda de aceite de oliva y hoja de laurel
Paso a paso
- 1
En capas en la olla: cebolla, patata, pimiento, tomate y pescado.
- 2
Rociar con aceite de oliva y añadir el ajo y la hoja de laurel.
- 3
Añadir 200 ml de agua y cocinar tapado durante 30 minutos a fuego lento, sin remover.
Consejos
- control-de-peso
- económico
- ganancia-muscular
- portugués
- proteico-medio
- una-olla
- tradicional
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