Pataniscas de Atún al Horno 260 kcal por porción.
260 kcal y 26 g de proteína por porción.
260kcalpor porción
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 18 g
- Grasa
- 9 g
Fibra: 2 g
- Porciones
- 1 porción
- Preparación
- 30 min
- Tiempo total
- 30 min
- Dificultad
- Fácil
Ingredientes
- ⅔ latas de atún al natural
- ⅔ huevos
- 1 ⅓ cda. de harina integral
- ⅓ de cebolla picada y perejil
- ⅓ cdta. de polvo de hornear
Paso a paso
- 1
Mezclar el atún escurrido con los huevos, la harina, la cebolla y el perejil.
- 2
Colocar cucharadas en una bandeja con papel vegetal.
- 3
Hornear a 200 °C durante 20 min, dando la vuelta a la mitad.
Consejos
- portugués
- alto en proteínas
- económico
- sin freír
- ganancia muscular
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