Aveia overnight com whey e frutas vermelhas 495 kcal por porção.
Café da manhã cremoso preparado na noite anterior, rico em proteína e carboidratos complexos. Ideal para dias de treino matinal.
- Proteína
- 43 g
- Carboidratos
- 58 g
- Gordura
- 10 g
Fibra: 9 g
- Porções
- 1 porção
- Preparo
- 5 min
- Tempo total
- 5 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 60g Flocos de aveia
- 200ml Leite desnatado
- 1 dose (30g) Whey de baunilha
- 80g Mistura de frutas vermelhas
- 1 colher de café Manteiga de amendoim
Modo de preparo
- 1
Num frasco de vidro, misture os flocos de aveia, o leite e o whey até obter uma mistura homogênea.
- 2
Junte as frutas vermelhas por cima e feche o frasco.
Dica: Deixe o topo intacto para criar camadas.
- 3
Leve à geladeira durante a noite (mínimo 6 horas).
- 4
Antes de servir, acrescente a manteiga de amendoim e mexa.
Dicas
- Deixe repousar pelo menos 6 horas na geladeira para a aveia hidratar.
- Substitua as frutas vermelhas por banana amassada se preferir mais doce.
- Adicione uma colher de café de canela para mais sabor sem calorias extras.
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