Bowl de iogurte grego com granola e mirtilos 430 kcal por porção.
Tigela equilibrada com proteína do iogurte, carboidratos da granola e antioxidantes dos mirtilos. Café da manhã ou snack rápido.
430kcalpor porção
- Proteína
- 26 g
- Carboidratos
- 59 g
- Gordura
- 11 g
Fibra: 7 g
- Porções
- 1 porção
- Preparo
- 3 min
- Tempo total
- 3 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 200g Iogurte grego natural 0%
- 40g Granola sem açúcar
- 80g Mirtilos frescos
- 1 colher de sopa Mel
- 1 colher de sopa Sementes de chia
Modo de preparo
- 1
Coloque o iogurte grego numa tigela larga.
- 2
Por cima, espalhe os mirtilos, a granola e as sementes de chia em camadas.
- 3
Termine com um fio de mel.
Dica: Para um café da manhã pré-treino, coma 30 minutos antes.
Dicas
- Use iogurte grego natural 0% para reduzir gordura sem perder textura.
- Adicione a granola só na hora para não amolecer.
- Substitua o mel por adoçante se quiser reduzir o açúcar.
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