Filés de pescada no forno com crosta de ervas 290 kcal por porção.

Ingredientes

• 1 filés de pescada grandes
• 1 ½ colher de sopa de farinha de rosca integral
• salsa, alho e raspa de limão
• ½ colher de sopa de azeite
• creme de espinafre ou legumes para acompanhar

Modo de preparo

1. 1

   Misturar o pão ralado com as ervas, alho, raspa e azeite.

2. 2

   Cobrir os filetes com a mistura, pressionando.

3. 3

   Assar a 200 °C por 15 min até a crosta dourar.