Pataniscas de Atum no Forno 260 kcal por porção.
260 kcal e 26 g de proteína por porção.
260kcalpor porção
- Proteína
- 26 g
- Carboidratos
- 18 g
- Gordura
- 9 g
Fibra: 2 g
- Porções
- 1 porção
- Preparo
- 30 min
- Tempo total
- 30 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- ⅔ latas de atum ao natural
- ⅔ ovos
- 1 ⅓ colher de sopa de farinha integral
- ⅓ cebola picada e salsa
- ⅓ colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo
- 1
Misture o atum escorrido com os ovos, farinha, cebola e salsa.
- 2
Coloque colheradas em assadeira com papel-manteiga.
- 3
Asse a 200 °C por 20 min, virando na metade.
Dicas
- português
- alto-proteico
- economico
- sem fritura
- ganho-muscular
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