Pudim de chia com manga 190 kcal por porção.
190 kcal e 6 g de proteína por porção.
190kcalpor porção
- Proteína
- 6 g
- Carboidratos
- 22 g
- Gordura
- 9 g
Fibra: 8 g
- Porções
- 1 porção
- Preparo
- 5 min
- Tempo total
- 5 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 120 ml bebida vegetal sem açúcar
- ½ colher de chá de essência de baunilha
- 75 g manga triturada
Modo de preparo
- 1
Misturar a chia com a bebida vegetal e a baunilha.
- 2
Refrigerar no mínimo 4 horas, mexendo na metade.
- 3
Servir em camadas com o purê de manga.
Dicas
- baixo-calorias
- economico
- fonte-fibra
- meal prep
- menos-5-min
- proteico-baixo
- sem glúten
- vegan
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