Wrap integral de ovo e espinafre 350 kcal por porção.
350 kcal e 22 g de proteína por porção.
350kcalpor porção
- Proteína
- 22 g
- Carboidratos
- 28 g
- Gordura
- 16 g
Fibra: 4 g
- Porções
- 1 porção
- Preparo
- 10 min
- Tempo total
- 10 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 1 tortilha integral
- 2 ovos mexidos
- 30 g espinafre
- 20 g queijo magro ralado
- tomate em rodelas
Modo de preparo
- 1
Fazer os ovos mexidos.
- 2
Aquecer a tortilha 20 seg na frigideira.
- 3
Rechear com espinafre, ovos, queijo e tomate.
- 4
Enrolar bem apertado e cortar ao meio.
Dicas
- controlo-peso
- economico
- portátil
- proteico-medio
- vegetariano
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