Panquecas rápidas de claras 220 kcal por porção.
220 kcal e 18 g de proteína por porção.
220kcalpor porção
- Proteína
- 18 g
- Carboidratos
- 32 g
- Gordura
- 2 g
Fibra: 4 g
- Porções
- 1 porção
- Preparo
- 10 min
- Tempo total
- 10 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 4 claras
- 30 g flocos de aveia
- 1/2 banana
- canela
Modo de preparo
- 1
Triturar tudo.
- 2
Cozinhar pequenas panquecas em frigideira antiaderente.
- 3
Servir com fruta.
Dicas
- baixo-calorias
- controlo-peso
- economico
- proteico-medio
- pós-treino
- rápido
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