Shake de proteína com banana e aveia 380 kcal por porção.
380 kcal e 32 g de proteína por porção.
380kcalpor porção
- Proteína
- 32 g
- Carboidratos
- 50 g
- Gordura
- 5 g
Fibra: 6 g
- Porções
- 1 porção
- Preparo
- 5 min
- Tempo total
- 5 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 1 banana
- 30 g flocos de aveia
- 1 scoop proteína whey
- 250 ml leite desnatado ou bebida vegetal
- gelo
Modo de preparo
- 1
Colocar tudo no liquidificador.
- 2
Triturar 30 segundos.
- 3
Beber nos 30 min após o treino.
Dicas
- economico
- fonte-fibra
- ganho-muscular
- menos-5-min
- proteico-medio
- pós-treino
- rápido
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