Herramientas gratis. Para entrenar y comer mejor.
Calculadoras y planes para empezar hoy, sin cuenta ni registro. Cuando quieras un plan que se adapte a ti, la app hace el resto.
Calculadoras
- Calculadora de caloríasCalcula cuántas calorías debes comer al día para perder, mantener o ganar peso. Ves tu metabolismo basal, tu gasto diario y cuándo llegas a tu meta.
- Calculadora de proteínasCalcula cuánta proteína necesitas al día para perder grasa, mantenerte o ganar músculo. Con gramos por comida y ejemplos de alimentos.
- Calculadora de macrosCalcula tus macros a partir de tus calorías diarias. Gramos de proteína, carbohidratos y grasa para perder, mantener o ganar peso, repartidos por comida.
Planes de entrenamiento para principiantes
- Full body en el gimnasio3 días, cuerpo completo, 8 semanas. El mejor punto de partida.
- Rutina en casa sin material30 minutos, 3 días, solo con tu peso corporal.
- Push pull legsEmpuje, tirón y piernas. El paso siguiente al full body.
- Correr 5 km desde ceroDel sofá a los 5 km en 8 semanas, 3 veces por semana.
- Hyrox para principiantes8 semanas de carrera, fuerza y estaciones para tu primer Hyrox.
Ya disponible
Empieza hoy. Es gratis.
Descárgala, crea tu cuenta y haz tu primer entrenamiento hoy mismo. El plan de entrenamiento queda listo al registrarte.
- Gratis para empezar
- 15 días de PRO de regalo
- iPhone y Android
- 5 idiomas
¿Estás en el ordenador?
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