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Calculadoras e planos para você começar hoje, sem conta nem cadastro. Quando quiser um plano que se adapta a você, o app faz o resto.
Calculadoras
- Calculadora de caloriasCalcule quantas calorias você deve comer por dia para perder, manter ou ganhar peso. Veja sua TMB, o gasto calórico e a data em que chega à meta.
- Calculadora de proteínaCalcule quanta proteína você precisa por dia para perder gordura, manter ou ganhar massa muscular. Com gramas por refeição e exemplos de alimentos.
- Calculadora de macrosCalcule seus macros a partir das calorias do dia: gramas de proteína, carboidratos e gordura para perder, manter ou ganhar peso, por refeição.
Planos de treino para iniciantes
- Full body na academia3 dias, corpo inteiro, 8 semanas. O melhor ponto de partida.
- Treino em casa sem equipamento30 minutos, 3 dias, só com o peso do corpo.
- Treino ABCEmpurrar, puxar e pernas. O próximo passo depois do full body.
- Planilha de corrida 5 kmDo sofá aos 5 km em 8 semanas, 3 vezes por semana.
- Treino Hyrox8 semanas de corrida, força e estações para a primeira prova.
Já disponível
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- Grátis para começar
- 15 dias de PRO grátis
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