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Calcolatori
- Calcolatore calorieCalcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero per dimagrire, mantenere o aumentare di peso. Con metabolismo basale e data in cui arrivi all'obiettivo.
- Calcolatore proteineCalcola quante proteine ti servono al giorno per perdere grasso, mantenerti o aumentare la massa muscolare. Con grammi per pasto ed esempi di alimenti.
- Calcolatore macroCalcola i tuoi macro dalle calorie giornaliere: grammi di proteine, carboidrati e grassi per dimagrire, mantenere o aumentare di peso. Divisi per pasto.
Schede di allenamento per principianti
- Full body in palestra3 giorni, tutto il corpo, 8 settimane. Il punto di partenza migliore.
- Allenamento a casa senza attrezzi30 minuti, 3 giorni, solo a corpo libero.
- Push pull legsSpinta, trazione e gambe. Il passo dopo il full body.
- Corsa fino a 5 kmDal divano ai 5 km in 8 settimane, 3 volte a settimana.
- Hyrox per principianti8 settimane di corsa, forza e stazioni per la prima gara.
Già disponibile
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- 5 lingue
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