Arroz de pato fit (riso all'anatra) 420 kcal a porzione.
Una versione più leggera del riso all'anatra portoghese. Ricco di proteine, a costo medio e ideale per aumentare la massa muscolare.
- Proteine
- 34 g
- Carboidrati
- 48 g
- Grassi
- 11 g
Fibre: 4 g
- Porzioni
- 1 porzione
- Preparazione
- 55 min
- Tempo totale
- 55 min
- Difficoltà
- Media
Ingredienti
- 100 g di petto d'anatra senza pelle sfilacciato
- 62 g di riso integrale
- ¼ cipolla e 2 spicchi d'aglio
- ¼ carota e alloro
- 200 ml di brodo di pollame senza sale
- ¼ cucchiaio di olio d'oliva
Procedimento
- 1
Cuoci l'anatra in un brodo aromatizzato; sfilaccia senza la pelle.
- 2
Rosola la cipolla, l'aglio e la carota nell'olio d'oliva.
- 3
Aggiungi il riso e il brodo; cuoci per 30 minuti.
- 4
Incorpora l'anatra e cuoci in forno per 10 minuti per renderla croccante.
Consigli
- portoghese
- alto contenuto proteico
- costo medio
- massa muscolare
L'hai preparata? Registrala in una porzione.
Questa ricetta è nel catalogo di FIT4EAT. Salvala e registrala nel diario a porzione: calorie e macro si inseriscono da sole.
Già disponibile
Inizia oggi. È gratis.
Scaricala, crea l'account e fai il primo allenamento oggi stesso. La scheda di allenamento è pronta già alla registrazione.
- Gratis per iniziare
- 15 giorni di PRO in regalo
- iPhone e Android
- 5 lingue
Sei al computer?
Inquadra il codice con la fotocamera del telefono. Apre l'App Store su iPhone e Google Play su Android.
fit4eat.com/app