Schede di allenamento per principianti. Gratis, per iniziare oggi.
Cinque schede per chi sta iniziando. Scegli in base a dove ti alleni e al tempo che hai. Ognuna ti dice cosa fare ogni giorno, quante serie fare e quando aumentare il carico.
- Full body in palestra3 giorni, tutto il corpo, 8 settimane. Il punto di partenza migliore.3 giorni a settimana8 settimane50 min
- Allenamento a casa senza attrezzi30 minuti, 3 giorni, solo a corpo libero.3 giorni a settimana6 settimane30 min
- Push pull legsSpinta, trazione e gambe. Il passo dopo il full body.3 giorni a settimana8 settimane55 min
- Corsa fino a 5 kmDal divano ai 5 km in 8 settimane, 3 volte a settimana.3 giorni a settimana8 settimane30 min
- Hyrox per principianti8 settimane di corsa, forza e stazioni per la prima gara.3 giorni a settimana8 settimane60 min
Già disponibile
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Scaricala, crea l'account e fai il primo allenamento oggi stesso. La scheda di allenamento è pronta già alla registrazione.
- Gratis per iniziare
- 15 giorni di PRO in regalo
- iPhone e Android
- 5 lingue
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