FIT4EAT

Caldeirada di pesce semplice 340 kcal a porzione.

340 kcal e 32 g di proteine per porzione.

Caldeirada di pesce semplice
340kcala porzione
Proteine
32 g
Carboidrati
28 g
Grassi
10 g

Fibre: 5 g

Porzioni
1 porzione
Preparazione
45 min
Tempo totale
45 min
Difficoltà
Media

Ingredienti

  • 150 g di tranci di pesce misto
  • ¾ patata a fette
  • ½ pomodoro maturo Pomodori maturi
  • ¼ peperone e 1 cipolla Peperone e cipolla
  • ½ spicchio d'aglio
  • ¼ cucchiaio di olio d'oliva e alloro

Procedimento

  1. 1

    Fai gli strati nella pentola: cipolla, patata, peperone, pomodoro e pesce.

  2. 2

    Irrora con olio d'oliva e aggiungi l'aglio e l'alloro.

  3. 3

    Aggiungi 200 ml di acqua e cuoci con il coperchio per 30 minuti a fuoco basso, senza mescolare.

Consigli

  • controllo del peso
  • economico
  • massa muscolare
  • portoghese
  • medio contenuto proteico
  • piatto unico
  • tradizionale

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