Ciotola di skyr con whey e noci 420 kcal a porzione.
Spuntino ricco di proteine, ideale per il post-allenamento serale o prima di dormire. Combina proteine a lenta digestione con grassi buoni.
- Proteine
- 46 g
- Carboidrati
- 30 g
- Grassi
- 15 g
Fibre: 4 g
- Porzioni
- 1 porzione
- Preparazione
- 3 min
- Tempo totale
- 3 min
- Difficoltà
- Facile
Ingredienti
- 200 g di skyr naturale
- 1 misurino di proteine whey alla vaniglia (25 g)
- 20 g di noci spezzettate
- 80 g di mirtilli
- 1 cucchiaio di miele
Procedimento
- 1
In una ciotola, mescola lo skyr con il whey e 2 cucchiai di acqua fino a ottenere una consistenza cremosa.
- 2
Distribuisci i mirtilli e le noci sopra.
- 3
Completa con un filo di miele.
Consiglio: Se è per dopo l'allenamento, consumalo entro 30 minuti.
Consigli
- Lo skyr islandese ha più proteine per 100 g rispetto al tradizionale yogurt greco.
- Mescola il whey poco alla volta per evitare grumi.
- Per una versione più dolce, usa whey al cioccolato.
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