Filetti di nasello al forno con crosta di erbe 290 kcal a porzione.
290 kcal e 32 g di proteine per porzione.
290kcala porzione
- Proteine
- 32 g
- Carboidrati
- 14 g
- Grassi
- 11 g
Fibre: 3 g
- Porzioni
- 1 porzione
- Preparazione
- 25 min
- Tempo totale
- 25 min
- Difficoltà
- Facile
Ingredienti
- 1 filetto di nasello grande Filetti di nasello grandi
- 1½ cucchiai di pangrattato integrale
- prezzemolo, aglio e scorza di limone
- ½ cucchiaio di olio d'oliva
- spinaci o verdure per accompagnare
Procedimento
- 1
Mescola il pangrattato con le erbe, l'aglio, la scorza e l'olio d'oliva.
- 2
Copri i filetti con il composto, premendo.
- 3
Cuoci in forno a 200 °C per 15 minuti fino a quando la crosta è dorata.
Consigli
- alto contenuto proteico
- poche calorie
- controllo del peso
- economico
- per la famiglia
- massa muscolare
- senza frittura
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