Hamburger di tonno 350 kcal a porzione.
350 kcal e 34 g di proteine per porzione.
350kcala porzione
- Proteine
- 34 g
- Carboidrati
- 30 g
- Grassi
- 10 g
Fibre: 4 g
- Porzioni
- 1 porzione
- Preparazione
- 20 min
- Tempo totale
- 20 min
- Difficoltà
- Facile
Ingredienti
- 1 scatoletta di tonno al naturale, scolato
- ½ uovo
- 1½ cucchiai di fiocchi d'avena
- cipolla tritata e prezzemolo
- pane integrale e insalata verde per servire
Procedimento
- 1
Mescola il tonno, l'uovo, l'avena, la cipolla e il prezzemolo.
- 2
Forma 2 hamburger e metti in frigo per 10 minuti.
- 3
Griglia per 3-4 minuti per lato.
- 4
Servi sul pane con foglie verdi e pomodoro.
Consigli
- controllo del peso
- economico
- economico
- massa muscolare
- medio contenuto proteico
- veloce
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