Spigola al forno con patate e cipolla 420 kcal a porzione.
420 kcal e 40 g di proteine per porzione.
420kcala porzione
- Proteine
- 40 g
- Carboidrati
- 36 g
- Grassi
- 13 g
Fibre: 5 g
- Porzioni
- 1 porzione
- Preparazione
- 45 min
- Tempo totale
- 45 min
- Difficoltà
- Facile
Ingredienti
- ½ spigola grande pulita (600 g)
- 200 g di patata a fette sottili
- ½ cipolla grande a fette
- ½ cucchiaio di olio d'oliva
- vino bianco, aglio e prezzemolo
Procedimento
- 1
Disponi la patata e la cipolla su una teglia con olio d'oliva.
- 2
Cuoci in forno per 15 minuti a 200 °C.
- 3
Metti il branzino sopra con l'aglio e un goccio di vino bianco.
- 4
Cuoci in forno per altri 25 minuti e completa con prezzemolo.
Consigli
- costo medio
- per la famiglia
- massa muscolare
- portoghese
- medio contenuto proteico
- senza glutine
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