Tonno scottato con semi di sesamo 290 kcal a porzione.

Ingredienti

• 1 trancio di tonno fresco (140 g ciascuno)
• 1 cucchiaio di semi di sesamo
• ½ cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
• ½ cucchiaino di olio di sesamo
• rucola e lime per servire

Procedimento

1. 1

   Passa il tonno nella salsa di soia e poi nei semi di sesamo.

2. 2

   Sigilla in una padella molto calda per 1-2 minuti per lato, mantenendo il centro rosato.

3. 3

   Affetta e servi sulla rucola con lime.