Aveia overnight com whey e frutos vermelhos 495 kcal por dose.
Pequeno-almoço cremoso preparado na noite anterior, rico em proteína e hidratos complexos. Ideal para dias de treino matinal.
- Proteína
- 43 g
- Hidratos
- 58 g
- Gordura
- 10 g
Fibra: 9 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 5 min
- Tempo total
- 5 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 60g Flocos de aveia
- 200ml Leite magro
- 1 dose (30g) Whey de baunilha
- 80g Mistura de frutos vermelhos
- 1 c.c. Manteiga de amendoim
Preparação passo a passo
- 1
Num frasco de vidro, mistura os flocos de aveia, o leite e o whey até obter uma mistura homogénea.
- 2
Junta os frutos vermelhos por cima e fecha o frasco.
Dica: Deixa o topo intacto para criares camadas.
- 3
Leva ao frigorífico durante a noite (mínimo 6 horas).
- 4
Antes de servir, acrescenta a manteiga de amendoim e mexe.
Dicas
- Deixa repousar pelo menos 6 horas no frigorífico para a aveia hidratar.
- Substitui os frutos vermelhos por banana esmagada se preferires mais doce.
- Adiciona uma c.c. de canela para mais sabor sem calorias extra.
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Esta receita está no catálogo da FIT4EAT. Guarda-a e regista-a no diário por dose: as calorias e as macros entram sozinhas.
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