Bowl de iogurte grego com granola e mirtilos 430 kcal por dose.
Tigela equilibrada com proteína do iogurte, hidratos da granola e antioxidantes dos mirtilos. Pequeno-almoço ou snack rápido.
430kcalpor dose
- Proteína
- 26 g
- Hidratos
- 59 g
- Gordura
- 11 g
Fibra: 7 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 3 min
- Tempo total
- 3 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 200g Iogurte grego natural 0%
- 40g Granola sem açúcar
- 80g Mirtilos frescos
- 1 c.s. Mel
- 1 c.s. Sementes de chia
Preparação passo a passo
- 1
Coloca o iogurte grego numa taça larga.
- 2
Por cima, espalha os mirtilos, a granola e as sementes de chia em camadas.
- 3
Termina com um fio de mel.
Dica: Para um pequeno-almoço pré-treino, come 30 minutos antes.
Dicas
- Usa iogurte grego natural 0% para reduzir gordura sem perder textura.
- Adiciona a granola só na hora para não amolecer.
- Substitui o mel por adoçante se quiseres baixar açúcar.
Fizeste a receita? Regista-a numa dose.
Esta receita está no catálogo da FIT4EAT. Guarda-a e regista-a no diário por dose: as calorias e as macros entram sozinhas.
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