FIT4EAT

Omelete de claras com cogumelos 210 kcal por dose.

210 kcal e 24 g de proteína por dose.

Omelete de claras com cogumelos
210kcalpor dose
Proteína
24 g
Hidratos
3 g
Gordura
11 g

Fibra: 2 g

Doses
1 dose
Preparação
10 min
Tempo total
10 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

  • 4 claras + 1 ovo inteiro
  • 100 g cogumelos laminados
  • 1 c. chá azeite
  • salsa picada
  • sal e pimenta

Preparação passo a passo

  1. 1

    Saltear os cogumelos no azeite até dourarem.

  2. 2

    Bater as claras com o ovo e temperar.

  3. 3

    Verter na frigideira e cozinhar em lume brando.

  4. 4

    Dobrar e servir com salsa.

Dicas

  • alto proteico
  • alto-proteico
  • baixo-calorias
  • controlo-peso
  • economico
  • low-carb
  • sem glúten

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