Pudim de chia com manga 190 kcal por dose.
190 kcal e 6 g de proteína por dose.
190kcalpor dose
- Proteína
- 6 g
- Hidratos
- 22 g
- Gordura
- 9 g
Fibra: 8 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 5 min
- Tempo total
- 5 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 2 c. sopa sementes de chia
- 120 ml bebida vegetal sem açúcar
- ½ c. chá essência de baunilha
- 75 g manga triturada
Preparação passo a passo
- 1
Misturar a chia com a bebida vegetal e a baunilha.
- 2
Refrigerar no mínimo 4 horas, mexendo a meio.
- 3
Servir em camadas com o puré de manga.
Dicas
- baixo-calorias
- economico
- fonte-fibra
- meal prep
- menos-5-min
- proteico-baixo
- sem glúten
- vegan
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