FIT4EAT

Wrap integral de ovo e espinafres 350 kcal por dose.

350 kcal e 22 g de proteína por dose.

Wrap integral de ovo e espinafres
350kcalpor dose
Proteína
22 g
Hidratos
28 g
Gordura
16 g

Fibra: 4 g

Doses
1 dose
Preparação
10 min
Tempo total
10 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

  • 1 tortilha integral
  • 2 ovos mexidos
  • 30 g espinafres
  • 20 g queijo magro ralado
  • tomate em rodelas

Preparação passo a passo

  1. 1

    Fazer os ovos mexidos.

  2. 2

    Aquecer a tortilha 20 seg na frigideira.

  3. 3

    Rechear com espinafres, ovos, queijo e tomate.

  4. 4

    Enrolar bem apertado e cortar ao meio.

Dicas

  • controlo-peso
  • economico
  • portátil
  • proteico-medio
  • vegetariano

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