Arroz de Pato Fit 420 kcal por dose.

Ingredientes

• 100 g peito de pato sem pele desfiado
• 62 g arroz integral
• ¼ cebola e 2 dentes de alho
• ¼ cenoura e louro
• 200 ml caldo de aves sem sal
• ¼ c. sopa azeite

Preparação passo a passo

1. 1

   Coza o pato em caldo aromatizado; desfie sem a pele.

2. 2

   Refogue cebola, alho e cenoura no azeite.

3. 3

   Junte o arroz e o caldo; coza 30 min.

4. 4

   Envolva o pato e leve ao forno 10 min para tostar.