Barras de aveia caseiras 160 kcal por dose.
160 kcal e 4 g de proteína por dose.
160kcalpor dose
- Proteína
- 4 g
- Hidratos
- 24 g
- Gordura
- 6 g
Fibra: 4 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 35 min
- Tempo total
- 35 min
- Dificuldade
- Média
Ingredientes
- 25 g flocos de aveia
- ¼ bananas maduras esmagadas
- 6.2 g frutos secos picados
- 3.8 g pepitas de chocolate negro 70%
- 0 c. chá canela
Preparação passo a passo
- 1
Misturar tudo numa taça.
- 2
Pressionar num tabuleiro forrado.
- 3
Cozer a 180 °C por 20-25 min.
- 4
Arrefecer e cortar em 8 barras.
Dicas
- baixo-calorias
- economico
- lancheira
- meal prep
- proteico-baixo
- vegan
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