Caril de grão-de-bico 310 kcal por dose.
310 kcal e 12 g de proteína por dose.
310kcalpor dose
- Proteína
- 12 g
- Hidratos
- 38 g
- Gordura
- 13 g
Fibra: 11 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 30 min
- Tempo total
- 30 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 130 g grão-de-bico cozido
- 67 ml leite de coco light
- 130 g tomate pelado
- ⅓ cebola, 2 dentes de alho e gengibre
- ⅓ c. sopa caril em pó
- espinafres frescos e coentros
Preparação passo a passo
- 1
Refogar a cebola, alho e gengibre; tostar o caril 1 min.
- 2
Juntar o tomate e o leite de coco; apurar 10 min.
- 3
Adicionar o grão e cozinhar 10 min.
- 4
Envolver os espinafres até murcharem e finalizar com coentros.
Dicas
- economico
- económico
- fonte-fibra
- proteico-baixo
- sem glúten
- vegan
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