Pataniscas de Atum no Forno 260 kcal por dose.
260 kcal e 26 g de proteína por dose.
260kcalpor dose
- Proteína
- 26 g
- Hidratos
- 18 g
- Gordura
- 9 g
Fibra: 2 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 30 min
- Tempo total
- 30 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- ⅔ latas de atum ao natural
- ⅔ ovos
- 1 ⅓ c. sopa farinha integral
- ⅓ cebola picada e salsa
- ⅓ c. chá fermento
Preparação passo a passo
- 1
Misture o atum escorrido com os ovos, farinha, cebola e salsa.
- 2
Coloque colheradas em tabuleiro com papel vegetal.
- 3
Asse a 200 °C por 20 min, virando a meio.
Dicas
- português
- alto-proteico
- economico
- sem fritura
- ganho-muscular
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