Courgette recheada com carne magra 330 kcal por dose.

Ingredientes

• 1 courgettes grandes
• 150 g carne picada de vaca magra (5%)
• ½ cebola e 2 dentes de alho
• 100 g tomate triturado
• orégãos e 40 g queijo magro ralado

Preparação passo a passo

1. 1

   Cortar as courgettes ao meio e escavar.

2. 2

   Refogar a cebola, alho e a polpa picada; juntar a carne.

3. 3

   Adicionar o tomate e apurar 10 min.

4. 4

   Rechear, cobrir com queijo e assar 20 min a 190 °C.