Couscous de legumes com hortelã 280 kcal por dose.
280 kcal e 9 g de proteína por dose.
280kcalpor dose
- Proteína
- 9 g
- Hidratos
- 48 g
- Gordura
- 6 g
Fibra: 7 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 20 min
- Tempo total
- 20 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 67 g couscous integral
- ⅓ courgette e 1 pimento em cubos pequenos
- tomate cherry
- hortelã e salsa picadas
- sumo de limão e 1 c. sopa azeite
Preparação passo a passo
- 1
Hidratar o couscous com água quente segundo a embalagem.
- 2
Saltear os legumes rapidamente.
- 3
Misturar tudo e temperar com limão, azeite e ervas.
Dicas
- baixo-calorias
- economico
- fonte-fibra
- frio ou quente
- proteico-baixo
- rápido
- vegan
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