FIT4EAT

Esparguete de courgette com molho de tomate 180 kcal por dose.

180 kcal e 7 g de proteína por dose.

Esparguete de courgette com molho de tomate
180kcalpor dose
Proteína
7 g
Hidratos
18 g
Gordura
9 g

Fibra: 6 g

Doses
1 dose
Preparação
20 min
Tempo total
20 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

  • 1 ½ courgettes em espiral
  • 200 g tomate pelado
  • 1 dentes de alho
  • manjericão fresco
  • ½ c. sopa azeite
  • 15 g parmesão (opcional)

Preparação passo a passo

  1. 1

    Fazer o molho: alho no azeite, tomate, apurar 12 min.

  2. 2

    Saltear a courgette 2-3 min apenas.

  3. 3

    Envolver no molho e finalizar com manjericão.

Dicas

  • baixo-calorias
  • economico
  • fonte-fibra
  • leve
  • low-carb
  • proteico-baixo
  • vegan sem queijo

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