FIT4EAT

Espetadas de frango com legumes 290 kcal por dose.

290 kcal e 35 g de proteína por dose.

Espetadas de frango com legumes
290kcalpor dose
Proteína
35 g
Hidratos
9 g
Gordura
12 g

Fibra: 4 g

Doses
1 dose
Preparação
25 min
Tempo total
25 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

  • 150 g peito de frango em cubos
  • ½ pimento vermelho
  • ½ courgette
  • 1/2 cebola roxa
  • ½ c. sopa azeite
  • orégãos e sumo de limão

Preparação passo a passo

  1. 1

    Marinar o frango com azeite, limão e orégãos 15 min.

  2. 2

    Montar as espetadas alternando frango e legumes.

  3. 3

    Grelhar 12-15 min, virando regularmente.

Dicas

  • alto-proteico
  • baixo-calorias
  • churrasco
  • controlo-peso
  • economico
  • ganho-muscular
  • low-carb
  • sem glúten

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