Frango salteado com brócolos e sésamo 290 kcal por dose.
290 kcal e 38 g de proteína por dose.
290kcalpor dose
- Proteína
- 38 g
- Hidratos
- 10 g
- Gordura
- 11 g
Fibra: 5 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 20 min
- Tempo total
- 20 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 150 g peito de frango em tiras
- 150 g brócolos
- 1 c. sopa molho de soja reduzido em sal
- ½ dente de alho e gengibre fresco
- ½ c. chá sementes de sésamo
- ½ c. chá óleo de sésamo
Preparação passo a passo
- 1
Saltear o frango em wok bem quente e reservar.
- 2
Saltear os brócolos com alho e gengibre 4 min.
- 3
Voltar com o frango, juntar a soja e envolver.
- 4
Finalizar com sésamo. Servir com arroz.
Dicas
- alto-proteico
- baixo-calorias
- controlo-peso
- economico
- ganho-muscular
- low-carb
- rápido
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