Frango tikka no forno com iogurte 270 kcal por dose.
270 kcal e 38 g de proteína por dose.
270kcalpor dose
- Proteína
- 38 g
- Hidratos
- 6 g
- Gordura
- 10 g
Fibra: 1 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 40 min
- Tempo total
- 40 min
- Dificuldade
- Média
Ingredientes
- 150 g peito de frango em cubos
- 50 g iogurte grego natural
- ⅓ c. sopa garam masala ou caril
- alho e gengibre ralados
- sumo de limão
Preparação passo a passo
- 1
Misturar o iogurte com especiarias, alho, gengibre e limão.
- 2
Marinar o frango no mínimo 30 min.
- 3
Dispor em tabuleiro e assar a 220 °C por 18-20 min.
- 4
Servir com arroz e salada de pepino.
Dicas
- alto-proteico
- baixo-calorias
- controlo-peso
- economico
- ganho-muscular
- marinada
- sem glúten
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