Frittata de legumes 210 kcal por dose.
210 kcal e 17 g de proteína por dose.
210kcalpor dose
- Proteína
- 17 g
- Hidratos
- 4 g
- Gordura
- 14 g
Fibra: 3 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 25 min
- Tempo total
- 25 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 2 ovos
- ⅓ courgette pequena ralada
- 1/2 pimento picado
- 17 g queijo magro ralado
- cebolinho
- ⅓ c. chá azeite
Preparação passo a passo
- 1
Saltear os legumes no azeite.
- 2
Bater os ovos com o queijo e juntar à frigideira.
- 3
Cozinhar em lume brando 8 min.
- 4
Terminar no forno/grill 5 min até dourar.
Dicas
- baixo-calorias
- controlo-peso
- economico
- low-carb
- meal prep
- proteico-medio
- sem glúten
- vegetariano
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