Hambúrguer de feijão preto 300 kcal por dose.

Ingredientes

• 130 g feijão preto cozido bem escorrido
• 1 ⅓ c. sopa flocos de aveia
• ⅓ ovo (ou 1 c. sopa linhaça com água)
• cominhos, alho em pó e cebola picada
• pão integral e toppings

Preparação passo a passo

1. 1

   Esmagar o feijão com um garfo deixando textura.

2. 2

   Misturar a aveia, ovo, cebola e especiarias.

3. 3

   Moldar 3 hambúrgueres e refrigerar 15 min.

4. 4

   Grelhar 4 min por lado e servir.