Lulas grelhadas com salada de rúcula 250 kcal por dose.
250 kcal e 32 g de proteína por dose.
250kcalpor dose
- Proteína
- 32 g
- Hidratos
- 7 g
- Gordura
- 10 g
Fibra: 1 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 20 min
- Tempo total
- 20 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 200 g lulas limpas
- 50 g rúcula
- tomate cherry
- limão, alho e salsa
- ½ c. sopa azeite
Preparação passo a passo
- 1
Grelhar as lulas em lume forte 2-3 min por lado.
- 2
Regar com azeite, limão, alho picado e salsa.
- 3
Servir sobre a rúcula com o tomate.
Dicas
- alto-proteico
- baixo-calorias
- controlo-peso
- custo-medio
- ganho-muscular
- grelhados
- low-carb
- sem glúten
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