Massa integral com frango e pesto leve 480 kcal por dose.
480 kcal e 40 g de proteína por dose.
480kcalpor dose
- Proteína
- 40 g
- Hidratos
- 48 g
- Gordura
- 14 g
Fibra: 7 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 25 min
- Tempo total
- 25 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 80 g massa integral
- 120 g tiras de frango
- 15 g manjericão fresco
- 7.5 g pinhões ou nozes
- ½ dente de alho
- 1 c. sopa iogurte grego e 1 c. sopa azeite
Preparação passo a passo
- 1
Cozer a massa al dente.
- 2
Triturar manjericão, frutos secos, alho, iogurte e azeite.
- 3
Grelhar o frango.
- 4
Envolver tudo com um pouco de água da cozedura.
Dicas
- economico
- fonte-fibra
- ganho-muscular
- proteico-medio
- pós-treino
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