Panquecas rápidas de claras 220 kcal por dose.
220 kcal e 18 g de proteína por dose.
220kcalpor dose
- Proteína
- 18 g
- Hidratos
- 32 g
- Gordura
- 2 g
Fibra: 4 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 10 min
- Tempo total
- 10 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 4 claras
- 30 g flocos de aveia
- 1/2 banana
- canela
Preparação passo a passo
- 1
Triturar tudo.
- 2
Cozinhar pequenas panquecas em frigideira antiaderente.
- 3
Servir com fruta.
Dicas
- baixo-calorias
- controlo-peso
- economico
- proteico-medio
- pós-treino
- rápido
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