FIT4EAT

Pescada cozida a vapor com azeite e coentros 330 kcal por dose.

330 kcal e 30 g de proteína por dose.

Pescada cozida a vapor com azeite e coentros
330kcalpor dose
Proteína
30 g
Hidratos
32 g
Gordura
9 g

Fibra: 5 g

Doses
1 dose
Preparação
20 min
Tempo total
20 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

  • 1 filetes de pescada (150 g cada)
  • 150 g batata cozida
  • 100 g feijão-verde
  • ½ c. sopa azeite virgem extra
  • coentros e limão

Preparação passo a passo

  1. 1

    Cozer a pescada a vapor 8-10 min.

  2. 2

    Cozer a batata e o feijão-verde.

  3. 3

    Regar tudo com azeite cru, limão e coentros.

Dicas

  • controlo-peso
  • dieta
  • economico
  • ganho-muscular
  • leve
  • proteico-medio
  • sem glúten

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